co dalej

[...] 12x82,5kg; 12x85kg; 12x87,5kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 6. Wspięcia stojąc na maszynie https://youtu.be/PghSz75EJQE W każdym ćwiczeniu dołożone 2,5kg w każdej serii i dalej spory (tak mi się wydaje) zapas. Na kolejnym treningu powinno być kolejne +2,5kg w obu siadach i martwym ciągu, ale zaryzykuję i dołożne 5kg, bo siła idzie bardzo do [...]

[...] Dziś kolejny dzień na 50g węgli i 55g fatu. Tak jak pisałem polecę tak jeszcze jutro do wieczora. Potem mam przeczucie, że wleci jakiś cheat i niedzielę dalej polecę tak samo. Od poniedziałku wracam na normalną dietę sprzed wyjazdu do Niemiec. Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Hydra 6 - [...]

co do Tutti Santi to po zjedzeniu ich pizzy cycki jednak dalej mam %-) ale mogę potwierdzić, że pyszna :-)

[...] na typowo pompującą, więc bałem się o back pumpsy, a tu nic. Natomiast pompa mięśniowa sama w sobie rewelacja! W Pendlay’u dołożone po 5kg w każdej serii, a mimo to dalej lekki zapas, więc na następnym treningu dorzucam. W wiośle na hammerze też delikatnie w górę. Tak jak wspomniałem świetne czucie mięśniowe. Na koniec nadprogramowe 30 [...]

No niby tak. Ale z drugiej strony ile mięsa zrobię w 3 tygodnie? A formę, a co za tym idzie samopoczucie poprawię mocno. Tabsy dalej będą szły, to może wyjdzie fajny rekomp :-)

No u mnie Gienek, inna przypadłość, więc martwe mi nie pomogą na pewno hehe. No ale nic, nie ma co płakać na rozlanym mlekiem. Od tego kręgosłup mi się nie naprawi ;-). Teraz tylko trafić w odpowiednie ręce i lecę dalej. No i forma mogłaby się ruszyć, bo jak na razie +2kg w 2 dni %-)

Dzięki raz jeszcze Wam :-) Tymczasem nie ma co się użalać i lecimy dalej. 01.06.17 Ogólnie przez ostatnie 2 dni +2kg na wadze, więc coś chyba idzie nie tak %-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Fly [...]

To ciekawe co będzie za tydzień hehe. W ogóle dzisiaj waga 73,5kg, czyli dalej spada. Zaczynam się zastanawiać czy faktycznie nie zmieszczę się w 70tce. Trochę kurde siara %-)

Kurde, zazdro tej papryki wędzonej. U mnie w sklepach jest tylko z Kotanyi, droga strasznie, a dużo jej schodzi bo praktycznie do wszystkiego co możliwe dodaje tak mi posmakowała :-D Ilość WW teraz stała przez ten tydzień czy dalej jakaś rotacja leci? Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-03 19:47:53

No coś tam zeszło hehe. Samopoczucie dzisiaj rewelacja, bo nic nie muszę robić. Póki co hehe. Popołudniu jadę dalej tacie przy remoncie pomagać. Jeśli chodzi o wczoraj, to samopoczucie większość dnia ok, tylko między 14-18 średniawka. Patrze na te foty i stwierdzam, że chyba dobrze, że już nie mogę robić martwego %-) No i już nie mogę się [...]

Zazdroszcze podejscia, ja dalej mentalnie dzieciak co sie rzuca na jedzenie i żre pod korek :(

11.07.17 Więc lecimy dalej z tematem i zaczynam BPS na 100%. W planach 8l płynów i dodatkowe 10g soli. Trening FBW: 1A. Ściąganie drążka do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki z linkami na hammerze - 3x 15-10p 1C. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na klatkę na hammerze - 3x [...]

Tak więc wczorajszy dzień w skrócie. Pobudka i na pierwszy posiłek poszedł omlet ryżowy z kawą, więc bardzo delikatnie. /SFD/2017/7/17/f937c573d24841f2941b298db7737ebd.jpg Potem koło południa wjechała bułka z szynką z dodatkami, duże frytki, muffinka czekoladowa i kilka tostów z dżemem. Dalej widzieliśmy potencjał w mocniejszym nabiciu. [...]

[...] Mieliśmy napięty mocno plan dnia, więc nawet nie zrobiliśmy sobie żadnych zdjęć czy filmów razem. Mogę tylko powiedzieć, że Adam już ponad 120kg na czczo, a docięty jest dalej jak skurczybyk! Po treningu pojechaliśmy po Adama Esterę i jeść! Zaczęliśmy od knajpy, gdzie wjechało burrito z kurczakiem i serem żółtym, chociaż dla mnie to bardziej [...]

[...] W wyciskaniu wąsko mega wzrost siły. Tak samo przy hammerze w ostatniej serii poszło luźno 67,5kg, a nie pamiętam czy kiedyś tyle atakowałem. Zobaczymy jak to się będzie dalej rozwijać. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate jabłkiem oraz dżemem wiśniowym. 2. Kasza manna ze skrobią ziemniaczaną i [...]

[...] https://youtu.be/dYPZCV7Bb4I Bardzo fajny trening, bo w większości ćwiczeń udało się dołożyć. Bułgarski kończyłem na 35kg, gdzie ostatnio na 30 i dalej jest zapas. W wypychaniu suwnicy dołożone 10kg w każdej serii i na kolejnym treningu planuję tak samo. W pozostałych dodatkowych ćwiczeniach również dołożone więcej [...]

Cos mi sie wydaje, ze plecy mocno na plus :-). Wiadomo, ze to nabicie itp, ale tak ladnie to chyba jeszcze nie wygladalo. No i co tu duzo mowic... +6kg a tutaj dalej dupa-orzech. Pieknie sie trzymasz. Gratuluje i zazdroszczem :-D

Marian, co z tego jak i tak dalej padaka z nią heh.

Zaraz Bzyku szerokość ramienia będziesz miał większą niż szerokość tułowia w pozie triceps bokiem %-)Jest dalej ekstra, a nie znośnie! :-) Ps. W punkcie 4 diety zapomniałeś chyba o wafelkach :-P Dzięki Damian, ale ja widzę różnicę hehe. Najgorsze jest to, że w ten weekend mam poczwórne urodziny rodzinne (w tym moje), więc kawałek tortu wjedzie i [...]

05.09.17 I waga dalej ucieka, dzisiaj już 81kg. Podeślę jutro kontrolne foty do Adama czy coś ruszamy z żarciem. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg obciążenie na stronę 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg wolna faza [...]